생활습관개선1 변비 예방을 위한 생활 습관 가이드 : 작은 변화로 큰 차이를 만들자! 변비는 현대인에게 흔히 발생하는 소화기 문제 중 하나입니다. 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 운동 부족 등 여러 요인이 변비를 유발할 수 있습니다. 하지만 조금만 신경 쓰면, 일상생활에서 변비를 예방하고 개선할 수 있는 방법들이 있습니다. 오늘은 변비 예방을 위한 식습관과 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 섭취 늘리기: 장 건강의 기본변비를 예방하려면 먼저 식이섬유 섭취를 늘려야 합니다. 식이섬유는 소화를 도와 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루에 최소 25~30g의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.채소와 과일: 양배추, 브로콜리, 당근, 고구마 같은 채소와 사과, 배, 키위 등 과일에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 껍질째 먹으면 더 많.. 2024. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
